Ćwiczenia na klatę

male-1291996_1920

Na każdej siłowni ludzie ćwiczą mięśnie klatki piersiowej, ponieważ jest to bardzo popularne. Jedno z najbardziej znanych jest wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Takie ćwiczenie angażuje całą klatkę piersiową, ale w zależności od tego jaką część klatki piersiowej chcemy zaangażować zmienia się szerokość chwytu. Większy chwyt pozwoli na ćwiczenie środka klatki, a szeroki zewnętrzną. Kolejnym ćwiczeniem, które warto wykonać jest wyciskanie sztangielek lub sztangi na ławce skośnej do góry. To zmusi do pracy wszystkie mięśnie piersiowe, ze szczególnym naciskiem na górną część. Polecane jest także ćwiczenie rozpiętkami ze sztangielkami. Co zaangażuje takie ćwiczenie? Na pewno nada szerokości naszej klatki piersiowej zwiększy się z naciskiem na zewnętrzne i wewnętrzne części mięśni piersiowych. Przy wykonywaniu ćwiczeń należy zwrócić uwagę na to czy technika jest poprawna. Treningi muszą być przeplatane, a do tego należy dodać odpowiednią dietę, a także pamiętać o suplementach, które ją uzupełnią.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *